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本文引用自ladybutterfly - ✿【肚皮舞教學1】Camel/蛇腰✿

本文引用自ladybutterfly - ✿【肚皮舞教學11】warm up/暖身3(Grace版-暖身功效解說)✿

藉事顯理的觀想

要如何修自己無盡秘密莊嚴自性淨土呢？必須依三密而入。三密首重意密，意密就是觀想，所以要先懂得什麼是觀想。本覺心蓮就是自性八葉心蓮。此時蓮花合掌結手印，代表我們內心有一朵白色八葉蓮花；中指稍微打開表智用─智慧的啟用，由智慧的啟用來開敷我們的本覺心蓮。白色代表純潔、清淨，蓮花給我們脫俗、自在的感覺。再說這八為四智四行。
四智為四方佛：阿佛、寶生佛、無量壽佛、不空成就佛， 

“提腎功”是築基階段的一個關鍵訓練環節，在這個階段中，提腎功屬於“煉體”的範疇，到了高級階段，還有廣泛應用。其主要功能是打開會陰穴、啟動人體核心能量系統（中脈）的物質能量端開口，調動身體內潛藏的物質能量。修煉提腎功很容易“發熱”，甚至調動“空達裏尼”（蛇火）的能量，在沒有同步修煉其他階段的情況下，這個能量比較猛利，不宜多練，少量多次，平穩釋放能量；並通過呼吸的風力，把啟動的能量散佈全身血脈。

沒有氣功基礎的人，可以練此介紹的提腎功。

古人稱從腎水中提煉出“腎氣”為“伏水虎”，稱從心火中提煉出“心氣”為“降火龍”。因此，所謂的“提腎氣”和“降心氣”，指的是從心腎中提煉真陽、降下真陰，並非是後天意識控制的“提”和“降”，更不是空間的上和下。也就是“提腎氣”，是從低層次能量結構中提取“腎氣”，“降心火”，是從高層次能量結構中提取“心氣”。童身的人，“會陰”的腎水會自然沿督脈上行，補養心腦；普通人則多是在“性生活”中將腎水洩漏掉。

善於修煉的人，就是懂得“提腎氣”、“降心氣”，或者其他門派有其他的名詞說法、有不同的方式方法，但本質基本相同。當通過“提腎功”修練的功法，將“腎氣”提煉出來。此“腎氣”一旦提煉出來，自然就會上蒸；當碰到屬性相反的“心氣”則會結合形成“元精”，以補償身體的虧耗。

這是一場長達4年的音樂約定！

日本的三味線演奏家車谷健太，於2008年，專程來到台灣結識台灣月琴音樂人陳明章；當時兩人交換了分享了日本三味線和台灣月琴的音樂。陳明章將來自台灣土地與由傳統音樂的靈魂，和現代結合進而發展的吉他調弦理論，感動了這位日本音樂家。甚至，倆人一齊到陳達老先生的故鄉－恆春，去感受滋養音樂家創作的人文風情。

現年62歲領有殘障手冊的涂水田，12歲時因意外導致右小腿截肢，過去曾從事工廠作業員、賣紅豆餅、打掃廟宇等工作，現在則盡責擔任送餐志工。他，每天穿戴著重達3公斤的義肢，騎乘機車往返約40公里的路程，為20名獨居老人送餐。

起因是涂水田的小兒麻痺太太，也是嘉義縣政府委託嘉義基督教醫院設立居服中心的服務對象；去年送餐志工人力短缺，社工鼓勵涂水田加入朴子地區的送餐行列。當時，他一口答應接下這個無報酬的工作。

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金魚吐泡泡：

第1步：張大嘴巴