一真的部落格

      意要靜、氣要平、頭要頂、舌要抵、項要橫、眼要隨、田要飽、肛要提、肩要沉、肘要墜、胸要含、腰要擰、胯要坐、膝要抱、臂要伸、腿要曲、腕要塌、指要乍、指對肘、肘掩心、足要繃、趾要摳、步要趟、行要穩、臀要斂、腰要塌、背要拔。

意要靜

本文引用自chris751201 - 梨狀肌症候群(Piriformis syndrome)

本文引用自ladybutterfly - ✿【肚皮舞教學1】Camel/蛇腰✿

本文引用自ladybutterfly - ✿【肚皮舞教學11】warm up/暖身3(Grace版-暖身功效解說)✿

“提腎功”是築基階段的一個關鍵訓練環節，在這個階段中，提腎功屬於“煉體”的範疇，到了高級階段，還有廣泛應用。其主要功能是打開會陰穴、啟動人體核心能量系統（中脈）的物質能量端開口，調動身體內潛藏的物質能量。修煉提腎功很容易“發熱”，甚至調動“空達裏尼”（蛇火）的能量，在沒有同步修煉其他階段的情況下，這個能量比較猛利，不宜多練，少量多次，平穩釋放能量；並通過呼吸的風力，把啟動的能量散佈全身血脈。

沒有氣功基礎的人，可以練此介紹的提腎功。

古人稱從腎水中提煉出“腎氣”為“伏水虎”，稱從心火中提煉出“心氣”為“降火龍”。因此，所謂的“提腎氣”和“降心氣”，指的是從心腎中提煉真陽、降下真陰，並非是後天意識控制的“提”和“降”，更不是空間的上和下。也就是“提腎氣”，是從低層次能量結構中提取“腎氣”，“降心火”，是從高層次能量結構中提取“心氣”。童身的人，“會陰”的腎水會自然沿督脈上行，補養心腦；普通人則多是在“性生活”中將腎水洩漏掉。

善於修煉的人，就是懂得“提腎氣”、“降心氣”，或者其他門派有其他的名詞說法、有不同的方式方法，但本質基本相同。當通過“提腎功”修練的功法，將“腎氣”提煉出來。此“腎氣”一旦提煉出來，自然就會上蒸；當碰到屬性相反的“心氣”則會結合形成“元精”，以補償身體的虧耗。